Zərif cins və incə bir fiqur və arı beli üçün yarışmada, arıqlamaq üçün heç bir üsula müraciət etmirlər. Əlbəttə ki, kifayət qədər qısa müddətdə bir neçə kiloqram itirmək o qədər də asan deyil.
Ancaq, yalnız güclü bir məqsəd qoymaq istəyirsinizsə, bu mümkündür. Fiziki fəaliyyətə diqqət yetirmirsinizsə, o zaman yalnız pəhrizlərin köməyi ilə və daha yaxşı bir şəkildə düzgün bəslənmə sayəsində arıqlamaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Aşağıdakı tövsiyələr pəhrizinizi tarazlaşdırmağa və yalnız sürətli kilo verməyə kömək edəcək qidaları seçməyinizə kömək edəcəkdir. Və bütün bunlar - yorucu diyetalar və daimi aclıq olmadan.
Belə ki:
Tərəvəz şorbası və onun möcüzəvi xüsusiyyətləri
Bu qidalanma prinsipinə çətin bir pəhriz deyilə bilməz, amma buna baxmayaraq belə sayılır və hətta adı var. Metod, ət suyu ilə tərəvəz şorbasının istifadəsindən ibarətdir.
Bonn şorbası bişirilir - deyildiyi kimi hazır ət bulyonunda və ya təzə hazırlanmışdır. Üzərinə müxtəlif tərəvəzlər əlavə olunur. Məhz: kələm (adi kələm, Savoy, gül kələm və ya brokoli), bolqar bibəri, yerkökü, yaşıl noxud, soğan, pomidor və daha çox hər hansı bir göyərti.
İstədiyiniz zaman yeyə bilərsiniz. Arıqlama prosesi, eyni zamanda sadədir: şorba özü çox az kaloridir, buna görə istehlakı ilə əlavə kalori yoxdur.
Şorbanı həzm etmək üçün bədənin təbii ehtiyatlardan yağ şəklində alacağı əlavə enerji sərf etməsi də lazımdır. Şorba ilə yanaşı, aşağı glisemik indeksli meyvələr və gündə bir dəfə - yağsız qaynadılmış ət yeyə bilərsiniz. Belə bir qidalanmanın bir həftəsi üçün 8 kiloqrama qədər çəki lazımdır.
Sürətli yağ itkisi üçün əsas üsullar və əsas qidalar
Effektiv kilo itkisi inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb edir. Beləliklə, uyğun qidalarla yanaşı metabolik prosesləri normallaşdıran və yağ yandırmağa kömək edən əsas üsullar var.
Bunlara daxildir:
- heyvan və bitki zülalı olan məhsullar (quşçuluq, balıq, yumurta, soya, lobya);
- az karbohidratlı bütün tərəvəzlər və meyvələr (kələm, xiyar, yerkökü, alma, qreypfrut, portağal, şəkərsiz meyvələr);
- kalsium olan məhsullar (süd, kəsmik və bütün fermentləşdirilmiş süd məhsulları);
- ananas, çünki güclü bir yağ yandırıcı kimi bromelain ehtiva edir;
- təmiz su - bədən yağının və bədəndən artıq mayenin parçalanmasından sonra toksinləri təmizləyir.
Ayrıca azaldılmalı və mümkünsə bəzi qidalar pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir. Bunlara: un məhsulları, qənnadı məmulatları, qızardılmış qidalar və hisə verilmiş ətlər, yağlı souslar və mayonez daxildir.
Mühüm:gecə çox yeməyin və ya çox yeyin. Səhərə bir stəkan təmiz su ilə başlayın. Oruc günlərini təşkil edin və əks göstərişlər yoxdursa, oruc tutun.
Bu tövsiyələr bir qayda olaraq qəbul edilməli və daim rəhbər tutulmalıdır. Belə bir yeməkdən bir həftə sonra tez bir zamanda formaya düşə və bəzən tətillərdən əvvəl və xüsusilə onlardan sonra lazım olan 3 kiloqramdan 5 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.
Hansı daha yaxşıdır: oruc günü və ya oruc?
Əsas olaraq bu iki anlayış eyni hesab olunur və tez arıqlamaq lazım olduqda təsirli olur. Əlbətdə ki, ilk seçim daha incədir, az miqdarda qida və yalnız monoproducts olsa da qida təmin edir. Ancaq oruc zamanı yalnız maye - təmiz suyun istifadəsi ilə tamamilə bir imtina var.
Şübhəsiz ki, oruc yağ parçalanmasının daha güclü bir tənzimləyicisidir və istifadə edildiyi bir gündə 1, 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, cəsədi boşaltmaq da çox təsirli olur, baxmayaraq ki, daha yavaş atılır. Bununla yanaşı, eyni zamanda həftədə 2-3 dəfə, sağlamlıq üçün bir təhlükə olmadan və bir dəfə də olsa terapevtik kimi oruc istifadə edilə bilər. Buna görə, buradakı seçim onsuz da fərdi olaraq seçilmişdir.
Əlavə funt atmağın yolu xüsusi bir rol oynamır. Buradakı ən vacib şey zərər verməməsi, faydalanmasıdır. Həmişə ağıllı və həddindən artıq fanatizm olmadan arıqlamaq lazımdır. Düzgün və orta qidalanma sağlamlığın açarıdır və harmoniya və gözəllik uğrunda mübarizədə müvəffəqiyyət yoludur.